橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？看健身目的適合自己就是好的！跑步機(jī)和橢圓機(jī)是常用的家用健身器材，很多客戶在選擇跑步機(jī)和橢圓機(jī)的時候總在糾結(jié)該選擇哪個？有的人說跑步機(jī)減肥效果又快又好，跑步機(jī)好，有的人說跑步機(jī)容易傷膝蓋，橢圓機(jī)運(yùn)動運(yùn)動柔和不傷膝蓋安全性能好？其實(shí)總體來橢圓機(jī)和跑步機(jī)都可以提供有效的心血管鍛煉，有助于燃燒熱量，提高心肺功能。但是，每臺機(jī)器都有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)！選擇適合自己的才是好的！今天我給大家分別介紹一哈跑步機(jī)和橢圓機(jī)各自的優(yōu)缺點(diǎn)！大家可以參考根據(jù)自己的需求以及健身目的選擇適合自己的！
  一、從減肥減脂效果來看選擇跑步機(jī)好
  跑步本身就是最好的運(yùn)動減肥方式，在跑步機(jī)上跑步比橢圓機(jī)運(yùn)動量大，而且跑步機(jī)能調(diào)節(jié)坡度和速度導(dǎo)致強(qiáng)度的變化，橢圓機(jī)則缺少這種傾斜的功能，跑步機(jī)可以比橢圓機(jī)消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機(jī)更好。
  二、負(fù)重運(yùn)行差或受傷選，體重偏胖的人群，想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力適合橢圓機(jī)
  一般來說，跑步機(jī)主要是鍛煉了下肢，而橢圓機(jī)是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時還能鍛煉上肢。在橢圓機(jī)運(yùn)動中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動作一起運(yùn)動的，可以很好的訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協(xié)調(diào)能力，選擇橢圓機(jī)更好。橢圓機(jī)相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因?yàn)槭褂脵E圓機(jī)時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，能避免對膝關(guān)節(jié)大的沖擊，可以比較好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。跑步機(jī)上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié)，這就是為什么橢圓是一個適當(dāng)?shù)奶娲E圓機(jī)安全性更好噪音也小，橢圓機(jī)比跑步機(jī)更實(shí)惠！

  跑步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)

  ◆ 優(yōu)  點(diǎn)
  運(yùn)動強(qiáng)度高，跑步需要動用全身的力量達(dá)到高效燃脂的效果。
  通過參與高沖擊性的運(yùn)動給骨骼施加負(fù)載能增強(qiáng)骨骼力量。與肌肉一樣，給骨骼施加壓力，就會變得更強(qiáng)壯。
  可以通過操縱傾斜度和訓(xùn)練程序來模擬戶外鍛煉，以此達(dá)到更高強(qiáng)度的鍛煉。
  維持并提高總體的身體水平。跑步機(jī)運(yùn)動可以強(qiáng)健身體，降低血液凝塊的危險，能夠鍛煉心肺功能，還可以通過跑步增加淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)免疫力。
  跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。
  ◆ 缺  點(diǎn)
  高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如傾斜的沖刺可能是危險的，如果你的技術(shù)水平不足以承受些練習(xí)，盡量減少強(qiáng)度。
  跑步對關(guān)節(jié)有一定的壓力，對于膝部和髖部有傷的人不太友好。建議這類有傷的朋友仔細(xì)考慮。
  可能會影響關(guān)節(jié)：運(yùn)行在跑步機(jī)時上半身壓力對你的脊柱，髖，膝，踝關(guān)節(jié)，特別是如果你沒有熱身，或舒展，或在其上運(yùn)行的所有用量過大時。 雖然一些跑步機(jī)比其他人更具有減震性，影響還是顯著。
  橢圓機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)
  ◆ 優(yōu)  點(diǎn)
  橢圓機(jī)有機(jī)結(jié)合腿部和手臂，經(jīng)常鍛煉可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能。
  交叉訓(xùn)練能力：現(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身。
  橢圓機(jī)適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機(jī)能鍛煉身體、適當(dāng)放松；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的或者體重過重（200斤以上）的朋友，使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

  不需要像跑步機(jī)那樣反復(fù)對膝蓋產(chǎn)生沖擊，又能讓全身活動。

  ◆ 缺  點(diǎn)
  對于下肢運(yùn)動的角度及方式上有一定的限制。
  相對來說訓(xùn)練強(qiáng)度較小，不易增強(qiáng)骨骼、燃燒脂肪，達(dá)到顯著的訓(xùn)練成果。

  大腿有強(qiáng)烈的燃燒感，尤其是對剛剛接觸橢圓機(jī)的人來說，會在前幾次的訓(xùn)練中感覺大腿前側(cè)股四頭肌熊熊燃燒，可以在此之前進(jìn)行一些熱身訓(xùn)練，緩解肌肉燃燒帶來的不適感。

  橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？看健身目的適合自己就是好的！如果強(qiáng)度時間相同的情況下，兩鐘器械對熱量的消耗是基本相同的，大約也就是幾千卡的區(qū)別。跑步機(jī)適合身體相對好一些，身體各關(guān)節(jié)（特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)）功能比較正常，無重大疾病的和損傷的人士。跑步機(jī)的的沖擊力相對較大（雖然好的跑步機(jī)的沖擊力僅僅是地面的7分之一），而且危險性也相對高。而橢圓機(jī)則相對安全的多，適合于體重較大，關(guān)節(jié)有傷或者是長期不運(yùn)動的人士。大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的！每個人的健身目的不一樣！選擇適合自己的才是好的！