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劃船器對腰椎有好處嗎?劃船器不但對腰有好處對全身肌肉都能鍛煉!

     劃船器對腰椎有好處嗎?劃船器是模擬劃船運動的有氧器械,除了對心肺功能很好,也能比較全面地鍛煉到身體的肌肉,那么對腰椎有好處嗎?答案是肯定的,劃船器每劃一次,上肢,下肢,腰腹部,背部在過程中都會完成一次完整的收縮和伸展。所以對腰椎也是很友好的。

  是不是對腰椎會比較友好,最近有不少網友問到一個常見的問題,自己本身有腰肌勞損,平時沒什么癥狀,但是彎腰時間一長就會酸痛,所以很多運動是沒辦法做的,但是聽說劃船機對身體的傷害極小,想知道劃船機這項運動對于有腰肌勞損的人來說可不可以做,對身體的肌肉鍛煉和心肺功能也很好,想知道如果做了,對腰部會傷害加重嗎?

劃船器對腰椎有好處嗎

  當代的年輕人,上到七八十歲,下到二十出頭,經常會出現腰肌勞損的情況。
  劃船機雖然是一個非常全面的有氧運動器械,對于想減脂的人來說,因為采用坐姿,對關節幾乎沒有損傷,加上一次劃船可以帶動全身84%肌肉的鍛煉,是一個對身體非常有好處的全身性鍛煉。但是,劃船機模擬的是水上賽艇的運動,水上賽艇并非我們生活中常見的跑步走路這種運動,它需要有一定的時間去學習掌握正確的劃船動作。
  正確的劃船動作,對腰腹的鍛煉很有幫助。但是如果本身腰部已有損傷,那么暫時是不建議做劃船運動,因為劃船的一前一后的拉動過程中,需要用到腰腹核心力量,身體尚未恢復之前,這樣的運動反而會加重腰椎負擔。

  在很多健身房或者家庭使用中,你會很經常看到劃船動作參差不齊,動作標準的人寥寥無幾,這種情況下,雖然也有鍛煉的目的,一樣可以減脂或者鍛煉心肺,但是久而久之,腰是絕對會受到損傷的。

劃船器對腰椎有好處嗎

  所以,在嘗試使用劃船機之前,你要注意:
  第一、如果是在腰肌勞損的發病期,那么,絕對不要做劇烈運動,應以臥床休息為主。
  第二、先經過醫生的專業指導,醫生認為你現在可以做一些劇烈運動的時候,再去嘗試。

  第三、先去線下店里或者健身房里體驗一下劃船機,試下劃5分鐘,身體有沒有什么不適,如果有,及早停止。

劃船器

  另外,還有一種方法可以減輕腰腹的前后傾斜轉動,那就是特制個座椅,這種座椅是專為老人和腰不好的人設計的,劃船過程中主要鍛煉的是手和腿,腰部不參與發力。
  劃船器對腰椎有好處嗎?使用劃船器訓練,是能讓身體比較全面的得到鍛煉的,正確的使用劃船器對腰椎的保護也是很好的,但是如果人腰椎本身是受過傷的,那么建議還是先治療腰傷,以免加重身體不適。

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