橢圓機(jī)的作用和功效？橢圓機(jī)作為有氧器械了最受歡迎器械之一，不僅在健身房的數(shù)量不再少數(shù)，很多人開始在自己家中也加入了橢圓機(jī)，一方面是其鍛煉方式確實(shí)很便捷，適合所有人使用；另一方面使用率比較高，而且能讓全身都參與到運(yùn)動當(dāng)中去。那么橢圓機(jī)有什么作用和功效呢？最基本的是可以達(dá)到熱身、減脂、提高耐力、心肺功能、免疫力和乳酸耐受力的作用。下面我們展開詳細(xì)來了解一下其優(yōu)點(diǎn)有哪些。

  一、橢圓機(jī)。
  1、橢圓機(jī)的運(yùn)動形態(tài)類似越野滑雪的動作。橢圓機(jī)模仿爬樓梯、走路、慢跑運(yùn)動，在實(shí)際鍛煉中膝、髖和踝等關(guān)節(jié)不會承受過多的沖擊力和壓力，最適合膝、髖和踝關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)比較薄弱或者有傷病的鍛煉者，也適合剛開始鍛煉的大體重鍛煉者。
  2、橢圓機(jī)的種類
  可以分為前驅(qū)、后驅(qū)和中驅(qū)三種，前驅(qū)和后驅(qū)最常見。
  ①后驅(qū)橢圓機(jī)結(jié)構(gòu)簡單，易維護(hù)，質(zhì)量輕，占地面積小，價格也更便宜。后驅(qū)橢圓機(jī)關(guān)節(jié)點(diǎn)少，沒有軌道，慣性較大，不加阻力的情況下，踩起來非常輕松，需要較長時間鍛煉才會達(dá)到相同的鍛煉效果。后驅(qū)橢圓機(jī)比較適合體重較輕和身材嬌小的鍛煉者使用。

  ②前驅(qū)橢圓機(jī)飛輪更高大、更復(fù)雜，設(shè)計(jì)難度和生產(chǎn)成本也更高，關(guān)節(jié)點(diǎn)較多，運(yùn)動體驗(yàn)，穩(wěn)定性更好，壽命更長。因?yàn)橛熊壍溃旧砭妥詭ё枇Γ词共患尤魏巫枇Γ家群篁?qū)橢圓機(jī)踩起來重一些，鍛煉時心率上升快，鍛煉效果更更好一些。

  二、橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn):
  1、提高心肺功能，還有助于減肥、增強(qiáng)腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì)。
  2、橢圓車屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等使訓(xùn)練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。
  3、橢圓磁控車機(jī)可以很好地訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機(jī)對膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。
  4、橢圓機(jī)就保護(hù)關(guān)節(jié)的一種最佳運(yùn)動器材。使用橢圓健身機(jī)訓(xùn)練時，訓(xùn)練者的膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機(jī)要小，且橢圓機(jī)更容易于初學(xué)者練習(xí)。加上練習(xí)時需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。
  5、橢圓機(jī)利用人體跑步時，腳踝的運(yùn)動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機(jī)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動，使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動與人的自然跑步相吻合。

  6、橢圓機(jī)設(shè)計(jì)有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。

  三、橢圓機(jī)主要功能：
  增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運(yùn)動，因此增加了對外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實(shí)現(xiàn)主動運(yùn)動型康復(fù)性訓(xùn)練。
  用于骨折、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力。
  橢圓機(jī)的作用和功效？橢圓健身不僅能為正常人提供日常的健身訓(xùn)練，即便是鍛煉者身體有傷，在恢復(fù)期間的人，也可以進(jìn)行有針對性的康復(fù)訓(xùn)練。