一、康強(qiáng)史密斯機(jī)G308綜合訓(xùn)練器產(chǎn)品介紹

史密斯架相當(dāng)于固定杠鈴，臥推、上舉、深蹲、劃船、提踵等很多動(dòng)作都可以做。對(duì)手腕的壓力并不大，杠鈴的旋轉(zhuǎn)幅度很有限，需要提高前臂力量，腕力，整體上肢力量就會(huì)提高的很快。調(diào)節(jié)兩邊的安全鉤，可以較安全的增加重量，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。史密斯架對(duì)平衡能力的要求降低了，訓(xùn)練重量是可以提高一些的。

二、康強(qiáng)史密斯機(jī)G308綜合訓(xùn)練器產(chǎn)品功能

可做引體向上，自由深蹲。鍛煉部位：臂部肌肉群、肩部肌肉群、背部肌肉群、核心力量。

搭配訓(xùn)練凳/杠鈴桿，可做史密斯深蹲、平板臥推、下斜臥推、上斜臥推、T劃船、地雷桿轉(zhuǎn)體。

1、引體向上

鍛煉部位：背闊肌、肱二頭肌。

鍛煉方法：手掌朝下，握住橫杠，握距在可行范圍內(nèi)盡可能的寬；身體懸掛在橫杠下，然后向上拉起身體，試著讓胸部的頂端貼近橫杠。在動(dòng)作的頂部位置保持一段時(shí)間，然后再讓身體回到動(dòng)作的初始位置。

2、臥推

鍛煉部位：胸部和肱三頭肌

鍛煉方法：把長(zhǎng)凳放置史密斯機(jī)下，平躺在長(zhǎng)凳上，把你的手臂向上完全伸直握住杠鈴杠，慢慢地把杠鈴?fù)路胖钡诫x你胸口還有兩三厘米的地方暫停，然后再將杠鈴杠向上推回原來(lái)的位置。需要注意的是保持肘部在整個(gè)動(dòng)作中保持平衡；保持手固定在一個(gè)位置上，確保手腕處于一個(gè)舒適的位置；當(dāng)你放下杠鈴時(shí)吸氣，在杠鈴靠近胸部時(shí)，慢慢呼氣。

3、深蹲

鍛煉部位：股四頭肌 （也涉及股二頭肌、臀大肌）

鍛煉方式：

①將安全杠鈴練習(xí)機(jī)的杠鈴位置調(diào)整至低于肩部的高度，然后在杠鈴上添加適當(dāng)重量的杠鈴盤。雙腳分開站立，相互平行，并保持其間距與肩同寬。

②雙手緊握杠鈴，且間距盡量張大，同時(shí)掌心向前。腿部仲直，軀干直立向上，使杠鈴向上移動(dòng)離開防護(hù)架。

③雙腿向前邁步，直到身體微微向后傾斜。雙腳分開站立，其間距保持與肩同寬，另外，雙腳的趾尖指向前方。

④彎曲雙腿膝關(guān)節(jié)，角小于90度為止。

⑤雙腿伸直，腳后跟用力向下，將身體向上移動(dòng)至初始位置。

三、康強(qiáng)史密斯機(jī)G308綜合訓(xùn)練器產(chǎn)品詳情

管壁酸洗磷化處理，防生銹，光澤度好，雙層杠鈴桿，內(nèi)層實(shí)心鋼結(jié)構(gòu)，外套鋁合金套筒防滑、防生銹、防劃手。豎線鋼珠軸承，運(yùn)動(dòng)流暢。4.3cm厚的杠鈴桿橡膠保護(hù)墊塊，采用住宿工藝，定制模具，尺寸精確，無(wú)毛刺，外觀精美，表面編織紋，增加摩擦力，防止杠鈴桿滑動(dòng)，增加安全系數(shù)，加強(qiáng)減震效果。鋁合金套管，內(nèi)襯實(shí)心直徑25mm的實(shí)心鋼軸，承重力強(qiáng)，保證安全。鋁合金表面滾花，增加手握時(shí)的摩擦力，運(yùn)動(dòng)安全。