小飛鳥綜合訓練器怎么用？可以鍛煉全身的肌肉嗎？說起小飛鳥綜合訓練器對于初次健身的小伙伴們來說還不知道是個啥器械！今天我給大家普及一哈小飛鳥也是一種綜合訓練器，可以通過調(diào)節(jié)繩索輪滑的高度來改變發(fā)力方向已達到自己不通的健身目的。小飛鳥綜合訓練器是一種以鍛煉全身肌肉群為主的器材，對胸肌、腹肌、二頭肌、背闊肌等肌肉群的增強有較好的作用。澳沃G6820小飛鳥多功能訓練器是一個完美的站式全身健身鍛煉器。多功能占地小，設(shè)計緊湊，可靠墻擺放，360°滑輪轉(zhuǎn)動，通過搭配不同功能配件，可拓展幾十種訓練方式。

  一、主要功能
  主要鍛煉背闊肌、肱二頭肌、胸大肌、菱形肌。全身多肌群(胸、肩、背、腿等)訓練。
  功能：引體向上，繩索夾胸，單臂繩索下拉，繩索側(cè)平舉，繩索彎舉等。

  首先選擇適當?shù)闹亓浚{(diào)整滑輪至適合自己鍛煉的高度，挺胸，穩(wěn)住核心。

  1、引體向上
  ●主要練背闊肌、肱二頭肌。
  ●動作：手掌朝下，握住橫杠，握距在可行范圍內(nèi)盡可能的寬；身體懸掛在橫杠下，然后向上拉起身體，試著讓胸部的頂端貼近橫杠。在動作的頂部位置保持一段時間，然后再讓身體回到動作的初始位置。
  2、繩索夾胸（高位繩索夾胸，平行繩索夾胸，地位繩索夾胸）
  ●主要練胸大肌、三角肌、背闊肌。
  ●動作：雙手握住拉索握柄，放在胸部兩邊，雙腳前后打開，膝蓋微彎，身體前傾，腰腹收緊；胸肌發(fā)力將手柄向內(nèi)拉攏至在胸部前方，保持肘關(guān)節(jié)微曲，停頓1-2秒。緩慢松開，直至雙手回到起始位置。

  分別變化輪滑的位置（高、中、低位）來針對胸部的下、中、上部肌肉進行鍛煉。

  3、單臂繩索下拉
  ●主要練背闊肌。
  ●動作：雙腳與肩同寬站好、握緊把手，微微前傾，利用背闊肌的收縮順勢屈肘下拉，把手到胸口的位置即可。停留兩秒，用背部力量控制慢慢還原。
  此動作僅需一個把手即可完成，此時可兩人同時使用器械。
  4、繩索側(cè)平舉

  ●主要練三角肌中束。

  ●動作：握起把手，鋼纜從身后拉起，另一手可扶實器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂與地面平衡，手肘與手掌應(yīng)處同一高度。整個過程手心都保持向下；在高點時，稍停一秒，慢慢放回起始點，重復完成規(guī)定次數(shù)；然后換另一手重復以上動作。
  5、繩索彎舉
  ●主要練肱二頭肌。
  ●動作：選擇好適合重量，選擇繩索式的把手，反手握住把柄手，兩腳站立約與肩同寬，挺胸收腹緊腰；吸氣，運用手臂肌肉，屈肘慢慢將把柄向上拉，直到接近肩部。彎舉過程中身體要保持平直，肘部不要前后搖動。

  還可借助輔助工具，完成腿部腹部肩部的訓練。如繩索深蹲，繩索后踢，繩索側(cè)踢；跪姿繩索卷腹；直桿繩索提拉。

  二、細節(jié)詳情
  重量：350kg
  配重：184Kg
  占地尺寸（mm）：1550×1040×2250；
  框架：本器材采用高強度鋼材，主立架平橢管，為100X50平橢管，管材壁厚2.5mm；附架為∮28圓管，30*70矩形管，管材壁厚為2.5mm（組合而成）；
  鋼索：Φ5含油鋼索，可承受1500㎏拉力；
  烤漆：汽車雙層烤漆；采用優(yōu)質(zhì)閃光粉沫，靜電噴涂烤漆；

  焊接：采用先進二保焊；雙面成效焊接，機械強度高；

  小飛鳥綜合訓練器怎么用？可以鍛煉全身的肌肉嗎？可以肯定的說小飛可以鍛煉全身肌肉！使用小飛鳥你就可以一臺解決多種運動需求，減少占地面積，簡約設(shè)計，功能不減，家庭成員均可使用，開啟全員健身模式！如果您想鍛煉全身肌肉使用一臺小飛鳥綜合訓練器就全部搞定！